Evolução

Progressão de carga por exercício ao longo do tempo.

Metas

Defina para onde quer ir em cada exercício.

Diagnóstico

Regras simples sobre seus treinos: volume, frequência e progressão de carga. Referência geral — ajuste ao seu corpo.

Finalize pelo menos 3 treinos para o diagnóstico começar a funcionar.

Finalize sessões para começar a ver sua progressão aqui.